पानी से भरे आइस पैक

चरण 1: टोपी को वामावर्त घुमाएँ

चरण 2: (1) हॉट थेरेपी के लिए: दो - तिहाई गर्म पानी डालें (60 डिग्री /140℉ से अधिक न हो)

(2) शीत चिकित्सा के लिए: एक तिहाई ठंडा पानी और एक तिहाई बर्फ के टुकड़े डालें

चरण 3: अतिरिक्त हवा को निचोड़ें

चरण 4: टोपी को दक्षिणावर्त घुमाएँ

चरण 5: रिसाव का परीक्षण करने के लिए बर्फ की थैली को उल्टा कर दें और नीचे की ओर मजबूती से दबाएं

चरण 6: बैग को कम से कम 5 मिनट तक ऐसे ही रहने दें

चरण 7: गर्म या ठंडे पैक को मुलायम तौलिये से लपेटें

चरण 8: (1) हॉट थेरेपी के लिए: हॉट पैक को वांछित क्षेत्र पर 10-15 मिनट के लिए रखें (2) कोल्ड थेरेपी के लिए: कोल्ड पैक को वांछित क्षेत्र पर 15-20 मिनट के लिए रखें

चरण 9: उपयोग के बाद बचा हुआ पानी निकाल दें